Comment arrêter de fumer la cigarette?

Une question de Maxime

Je veux cesser de fumer la cigarette!

J’ai 27 ans et j’ai la fâcheuse habitude de fumer la cigarette! Ça fait environ 7 ans que je fume la cigarette et environ 3 ou 4 fois que j’essaie de cesser, mais je n’y arrive jamais! Avez-vous des trucs, des conseils pour réussir à arrêter une fois pour de bon la cigarette?

Comment arrêter de fumer la cigarette?

La cigarette constitue un véritable fléau tant pour votre santé que pour celles des autres que pour votre portefeuille car il faut bien se l'avouer, il s'agit de dollars qui s'envolent littéralement en fumée. Il existe par contre, des trucs et des méthodes pour arrêter de fumer la cigarette. Je vous en propose quelques-uns au cours des prochaines lignes qui je l’espère vous seront utiles durant votre processus de cesser de fumer.

La cigarette, une mauvaise habitude de vie…

Le fumeur tend à développer des dépendances physique, psychologique et comportemental face à la cigarette.  Ainsi vous avez développé beaucoup un mode de vie lié à la cigarette entre autres, des manières de penser, des réflexes et des habitudes. Ce mode de vie ne se modifie pas seulement en prenant une résolution du nouvel an ou par la pensée magique. Si vous voulez réussir à vous défaire de cette mauvaise habitude qu'est la cigarette, il faut vous déprogrammez.

Vous devez retarder votre envie de fumer la cigarette

Dans un premier temps, tentez de retarder votre envie de cigarette le plus longtemps possible et puisque cette envie dure généralement cinq minutes, trouvez autre chose à faire et les envies s'espaceront avec le temps. Ensuite, éloignez-vous de la cigarette en évitant les situations et les personnes qui vous font penser à fumer. Au travail, éliminez votre pause cigarette et marchez à la place. Refusez les cigarettes offertes par vos parents et amis. Faites certaines activités avec des non fumeurs. Tentez de réduire votre consommation journalière. Gardez les articles de fumeur loin de vous et éliminez les  odeurs de cigarette de votre domicile et de vos biens.

Trouver le soutien nécessaire pour cesser de fumer

Pour vous aidez à penser à autre chose, faites des activités agréables au moment où vous aimeriez fumer. Occupez votre bouche en mâchant de la gomme, croquant des morceaux de carottes ou de céleri, des bâtonnets de cannelle. Brossez-vous les dents plusieurs fois par jour.

Trouvez soutien auprès de vos parents et amis qui ne fument pas ou qui tentent eux-mêmes d'arrêter ou joignez un groupe de soutien.

En cas de dernier recours, utilisez les médicaments conçus à cette fin ou encore, essayez l'acupuncture ou l'hypnothérapie, question de mettre toutes les chances de votre côté.

Finalement, gâtez-vous avec l'argent économisé des cigarettes. Votre résolution sera beaucoup plus facile à tenir.

Équipe Funny Club, Santé et maladie