Comment réussir un régime sans craquer?

Une question de  Marianne

Faire un régime jusqu’au bout!

Sérieusement je ne réussis pas à comprendre comment font les gens pour tenir le coup durant un régime! J’aimerais vraiment savoir comment faire, car à chaque fois que je commence un régime, je le fini aussitôt par manque de volonté sans doute! Aidez-moi!

Comment réussir un régime?

Faire un régime que ce soit pour perdre du poids ou à des fins médicales, nécessite une bonne dose de courage et de volonté. Parfois, perdre seulement quelques kilos, peut sembler difficile car les tentations sur le chemin de la réussite sont fort nombreuses. Malgré votre grande motivation, il peut parfois être facile de craquer. Je vous propose quelques conseils qui vous aideront à réussir plus facilement votre régime.

Quelques trucs pour réussir votre régime

Tout d'abord, évitez de faire l’épicerie le ventre vide et n'amenez pas les enfants si possible, ceci vous évitera d'acheter des croustilles et autres aliments contenant des calories vides qui nuiront à la réussite de votre régime.

Planifiez également vos repas à l'avance afin de bien équilibrer l'apport calorique et d'éviter les repas non planifiés qui bien souvent se traduisent comme des repas-minute achetés au resto du coin.

Affichez votre objectif sur votre porte de frigo. Ceci vous rappellera de réfléchir avant de sauter à pieds joints dans le frigo.

Buvez beaucoup d'eau entre les repas et avant les repas. L'eau constitue un bon coupe-faim ne contenant aucune calorie et qui donnera à votre estomac une impression de satiété.

Entourez-vous de gens, parents et amis qui reconnaissent vos efforts et qui ne saboteront pas vos plans. Cela leur évitera de vous offrir un petit apéro avant le souper ou un copieux dessert.

Quoi faire en cas de fringale?

En cas de fringale, tentez de retarder le plus possible le moment où vous serez en contact avec la nourriture. Faites autre chose comme marcher, téléphoner à un ami, fil, jardiner, prendre un bon bain, faire de la méditation ou de l'exercice. Pour cacher la sensation de faim durant quelques minutes, buvez un grand verre d’eau. Votre estomac sera ainsi remplit et vous n’aurez plus faim, du mois, durant quelques instant.

Bougez et faites des exercices

Bougez le plus possible et ne soyez pas inactif et faites de la gymnastique. Descendez un ou deux arrêts plus tôt de l'autobus, stationnez-vous plus loin, marchez jusqu'à l'épicerie plutôt que de prendre votre véhicule. Évitez les ascenseurs et montez quelques étages à pied. Jouez dehors avec les enfants, prenez une marche avec un ami ou votre conjoint. Promenez le chien. Bref, tous les prétextes sont bons pour bouger.

Fixez-vous un objectif raisonnable!

Soyez réaliste, fixez-vous un objectif facilement atteignable et ne vous pesez pas tous les jours, vous seriez démotivé. Pourquoi ne pas tenir un journal de vos progrès ou encore, établir un échéancier réaliste du type échelle ou autre. Ceci vous aidera à tenir le coup.

Une fois l'un de vos objectifs à court terme atteints, récompensez-vous en vous gâtent de façon raisonnable. Prenez rendez-vous chez le coiffeur, allez au spa avec une amie, achetez-vous un nouveau vêtement ou un nouveau parfum. Bref, dorlotez-vous.

Et vous, quels sont vos trucs pour réussir un régime?

Équipe Funny Club, Santé et régime