Pectoraux, exercice de musculation

Envie de développer vos pectoraux?

Comme il est toujours intéressant et surtout très agréable d'avoir de beaux pectoraux! Les jeunes et les moins jeunes aiment bien montrer leur chest, leurs pectoraux, quand celui-ci est bien développé bien sûr. Avec quelques exercices précis, il est possible pour les hommes comme pour les femmes de développer cette partie du corps. Voici donc quelques informations utiles au sujet des exercices pour muscler les pectoraux.

Que sont les pectoraux?

Les pectoraux se trouvent juste en haut de la poitrine, sur les côtés. Ce sont des muscles très puissants et très voyants s'ils sont bien développés. Même habillé il sera possible aux autres de voir vos pectoraux. D'ailleurs, en resserrant les bras et en les amenant vers l'avant tout en resserrant les coudes vous verrez leur fonction en temps réel.

Programme de musculation pour les pectoraux

Voici un programme de musculation que vous ferez seulement une fois par semaine pour muscler les pectoraux.

Pour commencer, vous ferez un développé couché avec haltères. 2 séries de 15 en guise de réchauffement sera parfait pour débuter vos exercices de musculation pour vos pectoraux.

Ensuite, continuez avec des écartés inclinés avec haltères. Vous ferez 3 séries de 12. Pour faire ce mouvement, allongez-vous sur un banc incliné entre 30 et 60 degrés et abaissez votre barre jusqu'aux pectoraux pour ensuite fléchir les bras complètement vers le haut.

Une fois ces séries faites, vous pouvez poursuivre avec un développé incliné à la barre. Faites 3 séries de 10. Vous faites le même mouvement que celui de l'écarté incliné avec haltères à la différence que vous utilisez seulement la barre, sans poids.

Une fois vos séries de pectoraux terminées, refaites 3 séries de 15 de développé couché avec haltères.

Ensuite, faites 2 séries de 10 dips. Les dips consistent à soulever son corps à l'aide de vos bras, excellent exercice pour les pectoraux. Installez-vous quelque part où vous pourrez vous appuyer solidement pour lever votre corps et faites ce qui suit. Fléchissez vos bras pour que vos coudes soient à la hauteur des épaules et remontez en faisant une contraction de vos pectoraux afin de tendre vos bras. C'est ainsi que vous vous soulèverez.

Et finalement, terminez vos programme pour pectoraux en faisant 2 séries de 12 pull over. Couchez-vous donc sur un banc et les bras tendus, descendez la barre en arrière de votre tête pour aller ensuite la porter au dessus de votre torse.

Il est facile de développer ses pectoraux

Alors voilà, ce programme de musculation des pectoraux est à faire une fois par semaine. Vous verrez vos pectoraux se définir de semaine en semaine grâce à ces exercices de musculation. Ajoutez de l'exercice physique général à votre programme afin de rester en forme et de bouger constamment. L'exercice c'est la santé et c'est ce qu'il faut pour réussir à bien se muscler.

Funny Club, musculation et pertoraux