Maigrir en une semaine

Une semaine pour perdre du poids, est-ce possible?

Si maigrir rapidement est le rêve de toute personne homme ou femme qui accuse un léger surplus de poids ou une surcharge pondérale bien établie, ne pas reprendre le poids perdu est encore plus important. Bien que nous souhaitons tous et toutes maigrir en une semaine ou moins, il peut être difficile d’y parvenir réellement.

Maigrir en une semaine, oui mais à quel prix!

Il n'existe aucun truc miracle pour maigrir rapidement ou maigrir en moins d’une semaine.  De même,  maigrir trop rapidement peut être dangereux pour la santé en général.  Il est donc préférable d'y aller progressivement puisque le risque de reprendre le poids perdu et même davantage est proportionnel à  la vitesse à laquelle vous maigrirez. Alors si vous voulez à tout prix perdre du poids en 1 semaine, attention pour ne pas tout reprendre se poids perdu durant la prochaine semaine.

Quelles sont vos habitudes alimentaires?

La première étape consiste à examiner vos habitudes alimentaires et à tenir un journal quotidien de ce que vous mangez.  Vous trouverez peut-être vous-même une partie des solutions à vos problèmes de surpoids. Il suffit quelquefois de faire des petits changements qui peuvent faire une grosse différence sur la balance. Pour ma part, j'ai réussi à retrancher quelques livres simplement en faisant quelques changements dans mon alimentation ici et là.

Voici des exemples pour vous aider à perdre du poids en une semaine

Par exemple, remplacer les produits laitiers réguliers par des produits faibles en gras (yogourts, lait écrémé, fromages et sorbet au lieu de crème glacée). Couper les jus de fruits avec de l'eau ou carrément les remplacer par de l'eau car malgré leur apparence anodine, les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre et par conséquent, des calories. Remplacer le pain blanc et les pâtes blanches par des pains complets ou des pâtes de blé entier.  Ces aliments ne contiennent pas moins de calories mais comblent davantage l'appétit à cause de leur teneur en fibres donc on en consomme moins. Coupez les gâteries (bonbons, petits gâteaux du commerce, croustilles, charcuterie et autres aliments à calories vides) et vous ferez descendre le compteur de calories, mine de rien. N'hésitez pas non plus à mettre plus de légumes verts dans votre assiette et à diminuer les portions de viande de façon à ne consommer que l'équivalent de votre poing de votre main à chaque repas. Ne bannissez pas les protéines puisqu'elles vous permettent conserver votre énergie tout au long de la journée et vous aident à lutter contre les fringales.

Consulter une nutritionniste peut être une bonne idée

Si votre alimentation est toutefois vraiment déficiente, n'hésitez pas à  consulter une nutritionniste qui vous prodiguera les conseils vous permettant de remettre votre alimentation dans le droit chemin. Vous aurez  alors un régime correspondant à vos besoins puisque tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. Vous éviterez ainsi les régimes drastiques qui vous feront maigrir rapidement (par exemple en une semaine) mais aussi reprendre le poids perdu tout aussi rapidement.  Si vos maigrissez lentement, vous resterez mince longtemps.  L'idéal est de perdre environ 2 livres par semaine. Il s'agit d'un rythme régulier qui vous permettra de maintenir le cap et de rester en santé.

Pratiquez aussi une activité physique qui vous plaît et qui vous convient régulièrement au moins 30 minutes, 3 fois par semaine. Vous brûlerez davantage de calories tout en stimulant vos muscles qui consomment davantage de calories que les cellules graisseuses. Vous atteindrez alors votre objectifs de maigrir plus rapidement tout en conservant de saines habitudes de vie.

Proposé et rédigé par Martine Dallaire