Exercices pour le dos

Attention aux maux de dos

Êtes-vous de ceux qui évitez la pratique du sport parce que leur dos les fait souffrir? Sachez que votre manque d'exercices (Hé! Oui, votre manque d'exercices) pourrait bien être à l'origine de vos maux de dos. La solution à vos blessures et maux de dos pourrait bien être le conditionnement physique. Apprenez dans cette chronique santé, quelques exercices et conseils pour aider votre dos à surmonter les obstacles de la vie courante.

Exercices et entraînement pour le dos

En effet, l'exercice aérobique ainsi que l'entraînement des muscles de la colonne et des abdominaux sont essentiels à la bonne santé de votre dos puisque ceux-ci sollicitent les muscles posturaux. De plus, nul besoin de dépenser une fortune en frais d'abonnement au gymnase pour pratiquer des exercices pour le dos puisque plusieurs d'entre eux peuvent être pratiqués à la maison sans équipement ou encore, à l'aide d'une chaise tout simplement.

Description des exercices de la technique Nadeau

Pour les novices de l'activité physique, la technique Nadeau est particulièrement recommandé étant donné qu'elle comporte peu de risques de blessures. Les mouvements associés à la technique Nadeau peuvent être visionnés sur le web et effectués à la maison sans avoir recours à des équipements spéciaux.  Ils ne requièrent que peu d'espace et peuvent être effectués dans votre salon devant la télé. Une façon de joindre l'utile à l'agréable.  Également, les exercices fonctionnels avec ballon d'exercice vous aideront à renforcer votre musculature dorsale tout en améliorant la flexibilité de votre dos. Vous pouvez vous procurer un ballon d'exercice dans la plupart des grandes surfaces à un coût très abordable et visionner sur le web, des exercices spécifiques pour le dos, que vous pourrez effectuer à l'aide d'un ballon.

Attention à la région dorsale

Rappelez-vous que la région dorsale est particulièrement vulnérable aux coups et blessures et que vous ne devez en aucun cas effectuer des mouvements brusques ou faire des exercices dorsaux élaborés si vous n'avez pas préalablement pratiqué des exercices d'échauffement. De même, si vous éprouvez déjà des problèmes dorsaux comme des lumbagos, des hernies discales ou autres, il serait dans votre intérêt de demander à votre chiropraticien ou physiothérapeute de vous prescrire des exercices sur mesure pour éviter que des blessures graves ne se produisent ou encore d'aggraver votre condition pré-existante.

Proposé et rédigé par Martine Dallaire