Comment avoir des abdos?

Question posée par Frédéric

Renforcir mes abdominaux

Salut, j’ai 22 ans et j’ai vraiment envie d’avoir plus d’abdos! J’ai jamais fait de musculation et pratiquement aucun sport…Alors pour trouver le meilleur moyen pour avoir des abdos, disons que je suis pas très bon pour ça! Avez-vous des conseils à me donner?

Réponse: Comment avoir des abdos?

Bonjour Frédéric! Il suffit de regarder dans les magazines pour voir à quel point les hommes et les femmes prennent soins de leurs apparences physiques. Pour avoir des abdos, il existe plusieurs exercices que vous pouvez pratiquer. Voici des méthodes efficaces pour muscler davantage vos abdominaux.

Exercices pour développer les abdos

La première manière d'avoir des abdos Frédéric, c'est en exerçant quelques exercices ciblés pour les abdominaux. Vous connaissez sans doute les redressements assis, aussi appelé set-up? Si vous n'avez jamais fait de redressement assis, voici comment faire. Tout d'abord, allongez-vous sur le dos, directement sur le lit ou encore un petit matelas d'exercices. Placez vos mains le long de votre corps ou derrière la tête et redressez vos jambes à 60 degrés environ. Une fois bien en position, vous allez soulever votre poitrine en direction des genoux et déposez ensuite la poitrine. Débutez par des séries de 10 à raison de 3 séries. Au fil des jours, augmentez de 5 le nombre de set-up. Une très bonne manière d’avoir des abdos assez facilement!

Un ventre plat et de beaux abdominaux sculptés

Un autre moyen de raffermir vos abdominaux est de boire beaucoup d'eau et d'opter pour une alimentation qui soit riche en fibre. Vous assurerez ainsi un bon drainage de votre organisme. De plus, quelques exercices de cardio sont un excellent moyen de perdre du ventre et d'avoir de beaux abdos plus sculptés

Comme pour n’importe quels exercices, mieux vaut y aller de manière graduelle pour éviter les blessures ou encore pour éviter un éventuel abandon à cause d’un manque de motivation.

Funny Club vous présente pour terminer une vidéo qui montre clairement comment avoir des abdos:

Équipe Funny-club.ca