Quels sont les meilleurs exercices d'équilibre?

Une question d’Anna

Recherche des exercices d’équilibre

Bonjour, bien que je ne sois pas tellement vieille encore, seulement 48 ans, j’ai l’impression que mon équilibre n’est plus ce qu’il était au début! Auriez-vous des exercices d’équilibre à me proposer, car j’aimerais vraiment retrouver un bon équilibre dans la vie de tous les jours. Merci.

Réponse: Quels sont les meilleurs exercices d'équilibre?

Bonjour Anna! Avoir un bon équilibre est très important, surtout quand on veut pratiquer certains sports. Plusieurs sports demandent d'avoir un bon équilibre. Que ce soit par exemple le ski, le surf ou le patin, entre autres, il vous faudra travailler votre équilibre. C'est le cas également pour les gens qui prennent de l'âge ou qui veulent contrer les maladies telles que l'ostéoporose. Voici donc quelques exercices d'équilibre.

De bons exercices pour trouver l'équilibre

Avoir un bon équilibre demande parfois un peu de pratique. Heureusement, il existe quelques exercices que l'on peut faire pour pratiquer son équilibre.

Exercice 1: Tendre les bras et sauter

Pour commencer, mettez-vous debout, le corps très droit et tenez-vous sur un seul pied. Tendez vos bras à l'horizontale en tenant un poids léger, comme une bouteille d'eau par exemple. Ensuite, sautez d'un bond en vous tournant d'un quart de tour vers la gauche. Ensuite, un autre bond encore vers la gauche et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez fait un tour complet. Quand vous serez assez à l'aise, faites le même exercice, mais avec les yeux fermés.

Exercice 2: Marcher avec un objet en équilibre sur la tête

Deuxième exercice fort simple que je pourrais également vous suggérer est de marcher tout simplement en gardant en équilibre un objet sur votre tête. Ce truc semble peut-être passé date, mais il ne l'est pas. Cet exercice permet de travailler à la fois votre équilibre ainsi que votre posture. Choisissez donc un objet tel qu'un livre, un fruit ou un sac de graines par exemple et marchez tout simplement le dos et la tête bien droite. Pour augmenter le niveau de difficulté, vous pouvez également vous pencher à l'occasion pour toucher vos genoux ou le plancher sans faire tomber l'objet en question.

Exercice 3: Un parcours étroits pour pratiquer votre équilibre

Aussi, un autre exercice qui, mine de rien, vous fera également travailler votre équilibre est de suivre différents parcours étroits sans tomber ou mettre les pieds à côté. Étalez des cordes ou des bandes sur votre plancher et suivez-les. Marchez sur des poutres, des bandes, des bancs, des petites planches étroites et évitez de tomber. Augmentez toujours votre vitesse et vous verrez que ce n'est pas toujours aussi facile que ça de garder son équilibre.

Des vidéos d'exercice pour l'équilibre

Pour commencer, en tapant les mots « exercices équilibre » sur le célèbre site Youtube, vous trouverez de nombreux vidéos présentant de bons exercices. Aussi, sur le site Envie de plus, vous trouverez également un vidéo sur le sujet. Pour le visionner, allez sur le site enviedeplus.com/article/forme-bien-etre/sport-et-detente/video_l_equilibre.aspx.

Trouver des exercices d'équilibre en ligne vous aidera à apprendre de bons exemples. Aussi, n'hésitez pas à laisser aller votre imagination. Vous pouvez sauter sur vos pieds par alternance, utiliser des cordes, des ballons, fermer les yeux pour faire vos mouvements, garder l'équilibre sur un pied durant plusieurs secondes et plus encore. Travaillez aussi votre posture pour qu'elle prenne l'habitude de rester bien droite.

Que faites-vous comme exercice pour pratiquer votre équilibre?

Équipe Funny-club.ca, Question/réponse, Forme et santé