Exercices pour la taille

Maigrir de la taille, c'est possible!

Si mesdames, vous regrettez de ne pouvoir enfiler les tenues que vous portiez alors que vous étiez jeune fille, sachez qu'il est tout de même possible d'affiner votre taille et de conserver une silhouette jeune et agréable. Bien que l'exercice ne puisse à lui seul vous garantir une taille de guêpe, il est possible d'affiner la taille en combinant des exercices pour maigrir de la taille, des exercices aérobiques et une bonne alimentation.

Des exercices aérobiques pour maigrir de la taille

Dans un premier temps, il est impératif de pratiquer des exercices aérobiques comme la marche, le jogging, le patin à roues alignées, le patin à glace, la course ou encore la danse aérobique et la natation afin de brûler le maximum de graisse. Afin d'obtenir des résultats probants, il est souhaitable de pratiquer des exercices ou sports aérobiques trois fois par semaine.

Raffermir les muscles abdominaux

Une fois votre tablier de graisse fondu, vous pourrez procéder aux raffermissements des muscles abdominaux. Vous devrez donc compléter votre programme aérobique avec des exercices ciblés destinés à sculpter votre silhouette et à affiner votre taille. Ces exercices vous permettront de renforcer la sangle abdominale en développant votre musculature.

Attention à votre alimentation

Au chapitre de l'alimentation, sachez que certaines habitudes alimentaires comme mâcher du chewinggum, consommer des boissons gazeuses et des aliments riches comme de la friture et des charcuteries nuiront à vos efforts et exercices pour affiner votre taille, peu importe la quantité d'exercice que vous ferez puisque ces aliments contribuent à augmenter les ballonnements au niveau de l'abdomen. Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes, fibres, pain complet et buvez beaucoup d'eau. Consommez régulièrement du yogourt, il aiderait en effet à affiner la taille.

Quelques exercices ciblés pour la taille

Concernant les exercices ciblés, rappelez-vous toujours que ceux-ci doivent être pratiqués avec modération et que vous devrez prendre certaines précautions afin d'éviter les blessures. Les mouvements de rotation ne doivent pas être effectués brusquement puisque vous pouvez distendre un ligament ou même vous déplacer une vertèbre. Il faut donc commencer en douceur, lentement et débuter avec une amplitude raisonnable. Ne négligez pas non plus la portion échauffement pour tous les types d'exercices qu'ils soient aérobiques ou ciblés.

Les exercices ciblés les plus efficaces pour la taille sont les flexions latérales en position debout, les rotations du buste (toujours en position debout) et les mouvements de boxe. Il est conseillé d'exécuter 20 à 25 répétitions de ces mouvements 3 à 4 fois par semaine. Vous trouverez des idées d'exercices pour affiner la taille sur le site byebyebidon.com, un site illustré et très humoristique.

En dernier lieu les personnes qui éprouvent des problèmes de dos, d'atonie musculaire (manque de tonus) ou d'hernie auraient intérêt à consulter leur médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices pour la région abdominale.

Proposé et rédigé par Martine Dallaire