Où trouver la Vitamine E?

Une question d’Isabelle

Aliments riches en vitamine E

Je sais que toutes les vitamines sont bonnes pour la santé et nécessaire pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais je trouve difficile de savoir dans quels aliments on retrouve de la vitamine E. Pouvez-vous me dire quels sont les aliments riches en vitamine E?

Quels sont les aliments riches en vitamine E?

Les vitamines sont indispensables au bon maintien de notre santé. Parmi elles, la vitamine E joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre organisme. Mais comment trouver les sources de vitamine E et comment cette vitamines peut-elle jouer un rôle positif sur notre santé?

Sachez d'abord que la vitamine E jour un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire et qu'elle peut aussi vous protéger contre les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer. Elle est également est un très puissant antioxydant servant à protéger l'organisme des dommages causés cellulaires dus au vieillissement.

Opter pour une alimentation équilibrée

Mais comment trouver aisément de la vitamine E sans avoir recours aux suppléments alimentaires? Bien sûr, une alimentation équilibrée devrait vous permettre d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Advenant le cas où vous auriez des doutes, je vous propose de vérifier les bonnes sources de vitamine E. Vous pourrez ainsi ajuster votre alimentation en conséquence.

Les aliments qui renferment la vitamine E

On rencontre la vitamine E dans plusieurs aliments gras contenant des bons gras, évidemment, comme par exemple dans les noix, l’avocat, le germe de blé, les amandes, le beurre d'arachide et le beurre d'amande, la sauce tomate en conserve, les huiles végétales les graines. De même, plusieurs légumes à feuillage vert foncé ainsi que certains poissons comme le thon dans l'huile et le saumon de type Sockeye présentent d'excellentes sources de vitamine E.

Il est facile d’intégrer la vitamine E à ses repas sans trop d'efforts. Vous pourrez par exemple, manger des amandes en collation ou combiner des tranches de pommes à du beurre d'amande et pourquoi pas une tartine au beurre d'arachide? Ajouter du germe de blé dans vos céréales le matin et dans votre yogourt ou votre salade set tout simple et ne nécessite pas d'effort tout en augmentant votre dose quotidienne de vitamine E.

Les besoins en vitamine E varient selon l'âge de l'individu. Aussi, les femmes enceintes et celles qui allaitent ont des besoins plus grands en vitamine E.

De la vitamine E grâce aux suppléments alimentaires

De plus, si l'alimentation de base ne suffit pas à combler vos besoins en vitamine E parce que vous avez des allergies alimentaires ou des contre-indications à certains aliments ou si vous n'aimez tout simplement pas certains aliments, vous pouvez avoir recours aux suppléments alimentaires riches en vitamine E mais rappelez-vous que vous ne devrez pas prendre de suppléments sans d'abord consulter votre médecin puisqu'il peut y avoir certaines contre-indications ou encore, des interactions médicamenteuses. Il vous faudra aussi respecter la posologie prescrite afin d'éviter des effets secondaires indésirables.

Équipe Funny Club, Santé et vitamines